Ranking der Gelenknahrung und Salben, die uns von gemeinsamen Beschwerden befreien werden

Wie wählen Sie die beste Gelenknahrung für Ihre Gelenke?

Bei der Wiederherstellung gestresster, schmerzender Gelenke in ihren früheren Zustand können Nahrungsergänzungsmittel oder lokale, mit Nährstoffen gefüllte Präparate eine wertvolle Unterstützung sein. Diese Art von Maßnahmen führt im Allgemeinen zu wesentlich besseren Ergebnissen als traditionelle schmerzlindernde und entzündungshemmende Medikamente für Gelenke, die auf einer Ad-hoc-Basis wirken und vorübergehende unangenehme Beschwerden unterdrücken, aber nicht die Ursachen des Problems bekämpfen.

Im Idealfall gehen entzündungshemmende und schmerzstillende Eigenschaften mit regenerierenden und stärkenden Eigenschaften einher. Dies sind die Zubereitungen, die wir in unsere Rangliste aufgenommen haben. Bei der Erstellung der Liste haben wir solche Kriterien berücksichtigt wie: Menge und Qualität der Wirkstoffe, Eigenschaften und Wirkungsweise des Präparats, Preis-Qualitäts-Verhältnis, Verbraucher- und Expertenmeinungen.

Ranking der Gelenknahrung

Platz 1 – ProFlexen

Den ersten Platz belegt ein Mehrkomponenten-Nahrungsergänzungsmittel für ProFlexen-Gelenke. Ihr Hauptvorteil ist eine geschickte Kombination von hochwertigem Kollagen mit 12 anderen Wirkstoffen (darunter auch natürliche Extrakte), die jeweils eine positive Wirkung auf die Gelenke haben und deren Regeneration aktiv unterstützen.

Der ProFlexen zeigt bei jedem gemeinsamen Problem, unabhängig von dessen Ursache oder Schwere, wirksame Maßnahmen. Sie eignet sich u.a. bei Verletzungen, Gelenkbelastungen, Überlastungen der Gelenke (z.B. durch häufige ungünstige Gelenkstellungen), entzündlichen und degenerativen Veränderungen. Diese Gelenknahrung bekämpft Gelenkschmerzen und Steifheit, reduziert Entzündungen, beteiligt sich an der Erneuerung des Gelenkknorpels, regt die Produktion von Gelenkschmiere an, macht die Gelenke widerstandsfähig gegen ungünstige Faktoren und verbessert umfassend ihre Leistungsfähigkeit.

Die ProFlexen-Ergänzung enthält einen speziellen Kollagentyp – das nicht denaturierte Typ-II-Kollagen (UC-II), das starke nährende, schützende und wiederaufbauende Eigenschaften hat, was durch klinische Studien bestätigt wurde. Neben UC-II-Kollagen sind hier auch Chondroitin und Glucosamin vorhanden – Stoffe, die für ihre Wirksamkeit bei der Bekämpfung von Gelenkschmerzen, der Verbesserung ihrer Beweglichkeit und der Stimulierung der Knorpelregeneration bekannt sind. Zusammen mit Kollagen bilden sie eine starke Waffe gegen Gelenkbeschwerden.

Diese Gelenknahrung enthält auch wertvolle Pflanzenextrakte, die für ihre positive Wirkung auf die Gelenke bekannt sind, darunter Ingwer, Langauster (Kurkuma) und indischer Weihrauch. Die Zusammensetzung wird durch Vitamine und Mineralien ergänzt, die für die Gelenke wichtig sind, darunter MSM, d.h. organischer Schwefel, der eine unschätzbare Unterstützung für die Knorpelregeneration, die Bekämpfung von Gelenkentzündungen und degenerativen Erkrankungen sowie die Linderung von Gelenkschmerzen darstellt.

Die Zusammensetzung der Inhaltsstoffe von ProFlexen ist vollständig und wirksam. Er ist ein unschätzbarer Rettungsgurt für Menschen, deren normale tägliche Funktion durch anhaltende Knie-, Rücken-, Schulter-, Knöchel- und andere Gelenkschmerzen und eingeschränkte Mobilität gestört ist. Für 1 Packung (60 Kapseln) dieser Mehrkomponentenmischung zahlen wir 39 €. Wenn Sie 2 oder 3 Stück auf einmal kaufen (auf der Website des Vertreibers), erhalten Sie eine kostenlose Verpackung.

Hier gelangen Sie zur Website des Herstellers und können den ProFlexen bestellen.

Platz 2 – Flexidium 400

Den zweiten Platz in dem Ranking nimmt die Gelenknahrung Flexidium 400 ein, eine wirksame Zusammensetzung von Substanzen, die die Gelenkstrukturen stärken und nähren. Gleichzeitig regeneriert das Präparat und macht Knorpel und Gelenke widerstandsfähiger, stellt ihre Leistungsfähigkeit wieder her, beseitigt Schmerzen, das Gefühl der Steifheit und Probleme mit der Bewegungsfreiheit. Es stimuliert die Produktion von Gelenkschmiere, wodurch die schmerzverursachende Reibung reduziert wird. Eine Schlüsselrolle in den Flexidium 400-Kapseln spielt ein Duo aus Kollagen und Hyaluronsäure, die hier in hoch assimilierbaren Formen und optimierten Dosen vorliegen.

Die tägliche Dosis des Nahrungsergänzungsmittels enthält 400 mg Fischkollagen, das dem menschlichen Kollagen ähnelt, so dass es von unserem Körper sehr gut absorbiert wird. Der Inhaltsstoff aktiviert den Prozess der Gelenkregeneration, verbessert allmählich die Arbeit der Gelenke und befreit uns von Schmerzen, Steifheit und Bewegungseinschränkungen. Der zweite Schlüsselbestandteil, Hyaluronsäure (200 mg pro Tag), aktiviert die Produktion von Gelenkschmiere und trägt zur Ernährung und Hydratation des Gelenkknorpels bei. Es stoppt das Reiben der Knorpel aneinander, die Gelenke arbeiten freier und reibungsloser, die Schmerzen bei der Bewegung verschwinden.

Die Gelenknahrung Flexidium 400 enthält auch Vitamine und Mineralien – Vitamin C, Biotin, Zink und Selen. Dies sind wichtige Inhaltsstoffe für die Gesundheit der Gelenke, die leider oft in unserer Ernährung fehlen. Mit den richtigen hohen Dosen wird Flexidium 400 uns helfen, ihre Defizite auszugleichen. Vitamin C stimuliert die Kollagenproduktion und verlangsamt die Alterung und den Verschleiß der Gelenke. Zink und Selen unterstützen die ordnungsgemäße Funktion der Gelenke, wirken sich positiv auf ihre Beweglichkeit aus und beugen Arthritis und degenerativen Erkrankungen vor.

Flexidium 400 ist eine schockierende Dosis von Kollagen und Hyaluronsäure, unterstützt durch wertvolle Vitamine und Mineralien für die Gelenke. Dank dieser Zusammensetzung werden wir die Gelenke renovieren und ihre Arbeit und motorische Fitness verbessern. Wir werden 39 € für 1 Packung Flexidium 400 ausgeben. Wenn Sie 2 oder 3 Stück über die Webseite des Herstellers kaufen, erhalten Sie einen Bonus in Form einer kostenlosen Verpackung des Präparats.

Hier gelangen Sie zur Website des Herstellers und können Flexidium 400 bestellen.

Platz 3 – Ostelife Premium Plus

Den dritten Platz in dem Ranking belegte die Gelenknahrung gegen Gelenkbeschwerden in Form eines gut absorbierten Creme-Gels. Es ist das Ostelife Premium Plus – ein definitiv führendes Produkt unter den Salben und Gelenksgels, das sich durch seine geeignete Zusammensetzung und sein breites Wirkungsspektrum auszeichnet. Neben der Beseitigung von Gelenkbeschwerden bekämpft Ostelife auch Muskelschmerzen sowie eine in letzter Zeit häufig auftretende Erkrankung wie Schwellungen und schwere Beine.

Ein wichtiger Bestandteil von Ostelife Premium Plus ist Kollagenhydrolysat. Es ist eine gut assimilierte Form von Kollagen, dank der die von Schmerzen und Funktionsstörungen betroffenen Bereiche umfassend revitalisiert werden. Kollagenhydrolysat ergänzt die Defizite unseres natürlichen Kollagens, hilft, die Gewebe wieder in ihre frühere Struktur zu bringen, beeinflusst die Erneuerung von Knorpel, Sehnen und Gelenkschmiere und verbessert so die Arbeit der Gelenke und unsere motorischen Fähigkeiten.

Die Creme Ostelife Premium Plus enthält auch Glucosamin, das in Kombination mit Kollagenhydrolysat hervorragende Ergebnisse erzielt, wobei die komplexe Regeneration der Gelenke die wichtigste ist. Glucosamin reduziert auch Entzündungen und beseitigt Schwellungen und Schmerzen. Bemerkenswert ist auch der Extrakt aus den Blättern und Traubenkernen, der starke durchblutungsfördernde, entzündungshemmende, schmerzstillende und anti-schwere Beine besitzt.

Ausgezeichnete Absorptionsfähigkeit, leichter Zugang zu den betroffenen Stellen, starke Zusammensetzung, mit hochaktiven regenerierenden, entzündungshemmenden und schmerzstillenden Substanzen – das zeichnet das Ostelife Premium Plus aus, das zu einem reduzierten Preis von 39 € auf der Website des Herstellers erhältlich ist.

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Platz 4 – Aliviolan

Aliviolan ist eine starke Salbe gegen Steifheit und Gelenkschmerzen, die auf einer sorgfältig ausgewählten Zusammensetzung von Pflanzenextrakten basiert, die eine positive Wirkung auf die Funktion und den Zustand der Gelenkstrukturen haben. Die Wirkung der Aliviolan-Salbe ist sowohl sofort als auch lang anhaltend, wenn das Präparat nacheinander aufgetragen wird.

Die Sofortwirkung der Aliviolan-Creme ist in erster Linie eine schnelle Schmerzlinderung, die Verringerung von Muskelverspannungen, ein Gefühl der Erleichterung und Entspannung, die Möglichkeit, sich freier zu bewegen, sowie die Verringerung von Entzündungen und Schwellungen. Nach mehreren Anwendungen können wir mit einer Verringerung der Gelenksteifigkeit und einer übermäßigen Reibung zwischen den Knorpeln rechnen. Was die langfristigen Auswirkungen betrifft, die allmählich eintreten, so geht es um die Revitalisierung des Gelenkknorpels, die Stärkung, Ernährung und Immunisierung der Gelenke und die Verbesserung ihrer Arbeit, die es uns ermöglicht, zu unserer früheren körperlichen Fitness zurückzukehren.

Aliviolan enthält unter anderem Teufelskralle, Ingwer, scharfer Pfeffer, Zaubernuss und verschiedene andere Extrakte, die sich um die Gesundheit unserer Gelenke kümmern. Die Salbe kann über die offizielle Webseite für ca. 29 € gekauft werden, je nach der aktuellen Aktion.

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Platz 5 – Nivelisan

Nivelisan ist ein Sonderpflaster für Gelenk- und Muskelschmerzen, das sich durch eine interessante Wirkstoffzusammensetzung und eine innovative Wirkungsweise auszeichnet. Die Nivelisan-Pflaster basieren auf der transdermalen Technologie, die eine allmähliche Freisetzung von Wirkstoffen und deren wirksame Penetration durch die Haut direkt in das betroffene Gewebe ermöglicht. Dank dieser Technik bleiben die beeinträchtigten Gelenke oder Muskeln unter der ständigen Pflege eines spezialisierten Agenten.

Nach dem Aufkleben des Nivelisan-Pflasters wird das betroffene Gewebe kontinuierlich mit schmerzstillenden, entzündungshemmenden und regenerierenden Substanzen versorgt, was zu einer Verringerung der anhaltenden Beschwerden und einer allmählichen Rückkehr zur früheren Leistungsfähigkeit des Gelenks oder Muskels führt. Zu den Wirkungen der Pflaster gehören Schmerzlinderung, Verringerung von Schwellungen und Steifheit, Beseitigung von Beugungsbeschwerden (bei Rückenschmerzen), Gehen, Beugen der Beine (bei Knien oder Knöcheln) oder bei anderen motorischen Aktivitäten, Verbesserung der Durchblutung, Beseitigung von Muskelverspannungen, Verringerung von Entzündungen, Erneuerung und Stärkung der Gelenke.

In die Zusammensetzung der Nivelisan-Scheiben werden wir organischen Schwefel MSM sowie wertvolle Pflanzenextrakte, darunter Wildrose, Kurkuma, weiße Weidenrinde, einbeziehen. Dank der lokalen Aktion können wir mit einer schnellen Linderung der akuten Beschwerden rechnen und den Magen-Darm-Trakt entlasten (wir müssen keine Tabletten mehr nehmen, wir kleben das Präparat direkt auf den betroffenen Teil des Körpers). Der Nivelisan kostet etwa 30 € zu einem Sonderpreis und kann auf der offiziellen Webseite erworben werden.

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Platz 6 – Olimp Flexagen in Tütchen

Gemeinsame Nahrungsergänzungsmittel sind normalerweise in Form von einfach eingenommenen Kapseln erhältlich, doch in letzter Zeit findet man immer häufiger pulverförmige Zusammensetzungen von Inhaltsstoffen in Tütchen in Apotheken und im Internet. Der Inhalt eines solchen Beutels sollte mit Wasser kombiniert und getrunken werden. Eine solche Zubereitung ist Flexagen von Olympus. Im Inneren der Beutel finden Sie 2 Arten von Kollagen, darunter Kollagen Typ II und Kollagenhydrolysat. Es besteht kein Mangel an Vitamin C, Vitamin B6 und einem Komplex von Mineralbestandteilen: Kalzium, Phosphor, Magnesium, Kupfer, Mangan.

Flexagen Olimp schützt sowohl gesunde Gelenke als auch Knochen. Es unterstützt die Bindegewebsregeneration, stimuliert die Kollagensynthese, unterstützt die Knorpelregeneration, stärkt belastete Gelenke und verbessert deren Beweglichkeit. Für 1 Flexagen-Packung, in der wir 30 Beutel finden, zahlen wir etwa 22 €. Das Präparat ist in Internet-Apotheken und einigen stationären Apotheken erhältlich.

Platz 7 – Animal Flex

Animal Flex ist ein weiteres bemerkenswertes Produkt in Beutelform für Gelenke. Die Besonderheit richtet sich vor allem an Menschen, die durch intensive körperliche Aktivität Gelenkproblemen ausgesetzt sind. Es wird für Athleten empfohlen, die Kraftsportarten sowie jede andere Disziplin sowohl auf Amateur- als auch auf Profiniveau ausüben. Die Hauptaufgabe von Animal Flex besteht darin, überlastete Gelenke zu stärken und ihre Arbeit zu verbessern, den Wiederaufbau von Gelenkstrukturen zu unterstützen und den Prozess der Rückkehr zur vollen Leistungsfähigkeit nach Verletzungen zu beschleunigen.

Die Zusammensetzung Animal Flex schafft eine reichhaltige Mischung von Inhaltsstoffen mit entzündungshemmender, schmerzstillender Wirkung, die den Bewegungsapparat verbessert und Knorpel, Gelenke, Bänder und Sehnen regeneriert und stärkt. Einige der Komponenten sind: Chondroitinsulfat, Glucosaminsulfat, Kollagen, Ingwer, Weihrauch, Leinöl, Vitamin C, Mangan, Zink, Selen. Wir können etwa 29 € für diese Komposition (44 Portionen) ausgeben. Wir können es in Online-Shops mit Nährstoffen und Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler kaufen.

Platz 8 – 4Flex

4Flex ist derzeit eines der beliebtesten Präparate für Gelenke. Es ist in Pulverform in Beuteln erhältlich und hat mehrere verschiedene Varianten. Standard 4Flex ist eine Zwei-Komponenten-Mischung aus Kollagenhydrolysat mit Vitamin C. Die Zusammensetzung ist für Menschen gedacht, die sich um die Gesundheit ihrer Gelenke kümmern, ihre Arbeit verbessern und einer weiteren Abnutzung vorbeugen wollen. Das Produkt ergänzt den Kollagenmangel, unterstützt die Knorpelerneuerung, stärkt die Gelenkstrukturen und verbessert die Beweglichkeit. Gleichzeitig sorgt sie für gesunde und starke Knochen und die Erhaltung einer angemessenen Muskelmasse.

Andere Varianten der Vorbereitung sind 4Flex Sport, wurde für sportlich aktive Menschen entwickelt, deren Gelenkprobleme mit intensivem Training und der daraus resultierenden Überlastung der Gelenke zusammenhängen. Sie kann auch zusätzliche Unterstützung während der Genesung nach Verletzungen und Unfällen bieten. Zusätzlich zu Kollagen und Vitamin C kann man in 4Flex Sport auch L-Carnitin finden. Das Sortiment der Präparate 4Flex Senior wird durch 4Flex Senior ergänzt, das sich an ältere Menschen richtet, die sich umfassend um die Gesundheit der Gelenke und Knochen kümmern wollen. Es besteht aus Kollagen, Kalzium und Vitamin D. Das 4Flex-Paket mit 30 Tütchen kostet etwa 15 €.

Platz 9 – Artresan Efekt

Artresan Efekt ist eine Zusammensetzung aus 4 Inhaltsstoffen, die uns helfen wird, den Gelenkknorpel wieder aufzubauen und die Gelenkbeweglichkeit zu erhöhen. Die Auswirkungen der Anwendung der Spezifität sind bereits nach 7 Tagen sichtbar. Der Kern von Artresan Efekt ist ApresFlex, ein Extrakt aus Boswellia serrata (indischer Weihrauch), standardisiert an 20% Boswelliasäure (AKBA). Dieser Inhaltsstoff hat eine Reihe von wertvollen Eigenschaften, die zur Verringerung von Gelenkbeschwerden beitragen können. Es reduziert Entzündungen, reduziert Schwellungen, Gelenkschmerzen und Steifheit, beteiligt sich an der Rekonstruktion des Gelenkknorpels, verbessert die Gelenkbeweglichkeit, reduziert Schwierigkeiten beim Beugen, Beugen der Gelenke, hilft bei Rheuma und Arthritis.

Die anderen Inhaltsstoffe von Artresan Efekt sind: Vitamin C, das die Kollagensynthese unterstützt, das für einen guten Zustand des Bindegewebsmangans sorgt und sich am Niacin-Proteinstoffwechsel beteiligt. Für eine Packung mit 30 Kapseln bezahlen wir etwa 12 €.

Platz 10 – Doppelherz Aktiv Für Teiche Complex

Das Ranking der Präparate für Gelenke wird durch das Universalpräparat in Kapseln Doppelherz Aktiv für Teiche Complex gekrönt. Die Grundbestandteile des Nahrungsergänzungsmittels sind Chondroitinsulfat und Glucosaminsulfat, die die Erneuerung der Gelenkstrukturen unterstützen, Entzündungen und Schmerzen lindern und die motorischen Fähigkeiten verbessern. In den Kapseln Doppelherz Aktiv Na stawy Complex finden Sie auch Lyophilisat aus neuseeländischen Muscheln und hydrolysiertem Kollagen sowie eine Reihe von Vitaminen und Mineralien: Vitamin C, Vitamin E, Vitamin D, Zink, Selen, Magnesium, Mangan, Kupfer.

Das Nahrungsergänzungsmittel Doppelherz Aktiv Na stawy Complex ist universell einsetzbar, es richtet sich an alle Menschen, die sich um die Gesundheit ihrer Gelenke kümmern und den Bewegungsapparat umfassend unterstützen wollen. Eine Packung enthält 60 Kapseln. Wir können etwa 11 € dafür ausgeben.

Gelenkschmerzen – ein Problem, das uns alle betrifft

Gelenkschmerzen sind ein Symptom von Anomalien in den Gelenken oder deren benachbarten Strukturen, wie Knorpel, Bänder, Sehnen, Abstrichschale. Sie können entflammbar oder nicht entflammbar sein. Die häufigsten Gelenkschmerzen betreffen solche Bereiche des Körpers wie: Knie, Rücken, Hüften, Handgelenke, Knöchelgelenke, Schultern, Finger, Nacken.

Fast jeder von uns hatte oder hat mit Beschwerden zu tun, die mit der gestörten Funktion der Gelenke zusammenhängen. Die Steifheit und Schmerzen in den Gelenken und die damit verbundene Einschränkung der Beweglichkeit sind eine Art Epidemie unserer Zeit. Probleme mit den Gelenken hängen meist mit unserem Lebensstil zusammen – zu wenig oder zu viel körperliche Aktivität, die Art und Weise, wie wir essen, zu viel Zeit im Sitzen verbringen, usw. Gelenkbeschwerden sind oft auch biologischen Ursprungs und gehen mit normalem Verschleiß, Alterungsprozessen und fortschreitenden degenerativen Veränderungen einher.

Glücklicherweise können sowohl lebensstil- als auch altersbedingte Gelenkbeschwerden reduziert und in vielen Fällen sogar ganz beseitigt werden. Es reicht aus, sich richtig um die Gesundheit unserer Gelenke zu kümmern und eine Reihe von prophylaktischen Lösungen einzuführen, die uns helfen, unsere Gelenke zu stärken, zu ernähren und sie gegen Schäden zu immunisieren.

Die häufigsten Ursachen für Gelenkschmerzen

• Mechanische Verletzungen, einschließlich Verrenkungen, Verstauchungen, Verrenkungen,
• Gelenkbelastung durch zu intensive sportliche Aktivität (z.B. zu lange Läufe, zu hartes Training, zu häufiges Training) oder schlechte Übungstechnik,
• Überlastung der Gelenke durch häufige, für die Gelenke ungünstige Positionen (z.B. ständiges Sitzen, Arbeiten in der Schräglage, Arbeiten in den Knien usw.),
• Gelenkbelastung durch Übergewicht oder Adipositas,
• zu wenig körperliche Aktivität,
• rheumatische Erkrankungen,
• Arthritis (Fossa urethralis),
• virale oder bakterielle Infektionen, Erkältungen, Grippe,
• Psoriasis-Arthritis,
• degenerativen Krankheit,
• chronische Müdigkeit,
• chronischer Stress,
• fortgeschrittenes Alter,
• Eine nährstoffarme Ernährung, die die Gelenke stärkt.

Die häufigsten Begleiterscheinungen von Gelenkbeschwerden

• Schmerzen in und um das Gelenk herum (insbesondere bei Bewegung),
• eingeschränkte Mobilität,
• erhöhte Körperwärme im Bereich des erkrankten Gelenks,
• Rötung,
• Schwellung (wenn die Veränderung entzündlich ist),
• ein Gefühl der Steifheit, das Probleme mit der Bewegung verursacht, z.B. Beugen, Aufrichten, Gehen, Beugen einer Gliedmaße,
• morgendliche Schwierigkeiten beim Start,
• Reißen, Knirschen, Quietschen im Gelenk und das Gefühl von übermäßiger Reibung.

Wie helfen Sie Ihren geschwächten, schmerzenden Gelenken?

Für die Gesundheit der Gelenke sollte so früh wie möglich gesorgt werden, da diese Schlüsselelemente des Skeletts sind, um eine Veränderung der Körperposition zu ermöglichen. Die Gelenke sind als Verbindungen zwischen den Knochen für alle Bewegungsaktivitäten und für die Aufrechterhaltung der korrekten Haltung verantwortlich, so dass sie praktisch ständig funktionieren. Kein Wunder also, dass sie auf Grund der intensiven Ausbeutung mit der Zeit ihren ursprünglichen Zustand verlieren, geschwächt, anfällig für Schäden werden, immer weniger Flexibilität und Mobilität zeigen.

Um den Verschleißprozess zu verlangsamen, die Gelenke zu stärken und vor Verletzungen zu schützen, die kranken Gelenke zu regenerieren und lästige Schmerzen und andere Beschwerden (falls vorhanden) zu beseitigen, lohnt es sich, mehrere Maßnahmen zu ergreifen, wie z.B.

1. Änderung der Ernährung

Wir werfen alles, was künstlich und ungesund ist, von der Speisekarte weg. Anstelle von verarbeiteten Lebensmitteln, Süßigkeiten, Fastfood, frittierten, fetthaltigen Lebensmitteln greifen wir zu natürlichen Produkten, die reich an Mineralien und Vitaminen sind. Wir achten darauf, dass unser täglicher Speiseplan reich an Eiweiß, Kalzium, Selen, Zink, omega-3-Säuren, Bioflavonoiden, Vitamin D, Vitamin C, Vitamin E und B-Vitaminen ist.

Besonders wertvolle Produkte für die Gesundheit der Gelenke sind:

• Milchprodukte (z.B. Kefir, Joghurt, Buttermilch, Quark, Schimmelkäse),
• Fisch (z.B. Lachs, Hering, Makrele, Kabeljau, Sardinen, Sprotte, Seehecht, Flunder),
• Pflanzenöle (z.B. Raps, Flachs, Olivenöl),
• Samen, Körner, Kerne (z.B. Sonnenblume, Kürbis, Leinsamen, Sesam),
• Nüsse,
• Vollkornprodukte (Getreideflocken, Kleie, Vollkorn- und Vollkornbrot, dicke Grütze),
• Hülsenfrüchte,
• mageres Fleisch,
• Meeresfrüchte und Meeresalgen,
• Obst und Gemüse,
• Kräuter und Gewürze (einschließlich Knoblauch, Ingwer, Chilischote, Kurkuma, Meerrettich, Salbei),
• Fleisch- und Fischgelees und Fruchtgelees.

2. Veränderung zu einem aktiveren Lebensstil

Der Zustand unserer Gelenke hängt weitgehend vom Grad der körperlichen Aktivität ab. Stagnation, Sitzen, fehlende systematische Stimulation der Gelenke zur Arbeit ist nicht das Wichtigste. Wenn eine sitzende Lebensweise mit Übergewicht oder Adipositas verbunden ist, werden unsere Gelenke doppelt belastet und degenerieren und degenerieren viel schneller. Deshalb sollten wir die körperliche Aktivität dauerhaft in unseren Terminkalender aufnehmen. Natürlich sollte man auch nicht andersherum übertreiben – mühsames Training ist der Feind der Gelenke. Wenn Sie zu oft oder zu hart trainieren, können Ihre Gelenke überdehnt und geschwächt werden und ihre Leistungsfähigkeit verlieren.

Die vorteilhaftesten Formen der körperlichen Aktivität für die Gelenke sind:

• dynamische Spaziergänge,
• Schwimmen,
• Radfahren,
• nordic walking,
• Ausbildung im Orbit,
• pilates.

3. Gelenke entlasten

Professionelle Arbeit ist manchmal mit Überlastung und Gelenkschmerzen verbunden. Wenn unser Beruf ein ständiges Verweilen in einer ungünstigen Position erfordert (z.B. Sitzen, Stehen, Lehnen, Hocken und Knien), versuchen Sie, so oft wie möglich kleine Pausen zu machen, in denen wir die Körperhaltung ändern, einige einfache Übungen zur Dehnung und Kräftigung der Gelenke machen oder einen kurzen Spaziergang machen. Wenn wir körperlich arbeiten und unsere Aufgabe unter anderem darin besteht, schwere Dinge zu tragen und zu tragen, sollten wir versuchen, eine angemessene Technik beizubehalten, die eine Überlastung der Wirbelsäule verhindert.

4. Aufnahme der Ergänzung

Wenn wir uns um die Gesundheit unserer Gelenke kümmern, sie regenerieren, Schmerzen, Steifheit und Bewegungsprobleme beseitigen wollen, lohnt es sich, regelmäßig Kapseln und Tabletten für die Gelenke ohne Rezept einzunehmen, die Elemente enthalten, die die Erneuerung der Gelenke, des Knorpels und der angrenzenden Gewebe fördern.

Nach vielen Kunden- und Expertenmeinungen funktionieren Mehrkomponenten-Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke, die neben gut absorbiertem Kollagen Pflanzenextrakte, Vitamine, Mineralien und andere Elemente enthalten, die es den Gelenken ermöglichen, zu einem guten Zustand zurückzukehren, wie z.B. Glucosamin, Chondroitin oder Hyaluronsäure, am besten. Die Verwendung einer solchen Multi-Element-Zusammensetzung ist eine viel größere Chance, Ihre Gelenke mit genau den Substanzen zu versorgen, die sie für den Wiederaufbau benötigen.