Hausmittel gegen müde Augen – wie lässt sich die Sehkraft in wenigen Schritten verbessern?

Müde Augen sind ein weit verbreitetes Leiden, das vor allem junge und mittelalte Menschen, Berufstätige und Studenten betrifft. Das Problem mit dem richtigen Sehen und die damit einhergehenden Symptome wie lästige Kopfschmerzen und trockene Augen sind weitgehend auf den Lebensstil zurückzuführen. Der Sehapparat wird nach wie vor stark beansprucht, zum Beispiel durch stundenlanges Starren auf Bildschirme und Displays elektronischer Geräte. Dies ist jedoch nur eine der Ursachen für eine Überanstrengung der Augen und Probleme mit dem klaren Sehen. Wie kann man sein Augenlicht schützen?

Müde Augen, unscharfes Sehen – ein immer häufigeres Phänomen bei Jung und Alt

Das Auge ist eines der am meisten spezialisierten und ausgeklügelten, aber auch empfindlichsten Organe des menschlichen Körpers. Es ist auch ein Organ, das die meiste Zeit unseres Lebens intensiv arbeiten muss. Es beginnt jeden Tag mit dem Aufwachen und dem ersten Öffnen der Augenlider und endet kurz vor dem Einschlafen.

Es ist daher nicht verwunderlich, dass unsere Augen oft überlastet und ermüdet sind, vor allem, wenn wir Tätigkeiten ausüben, die eine ständige Arbeit der Augen unter schwierigen Bedingungen (z. B. bei ungünstigen Lichtverhältnissen) oder eine häufige Benutzung der Augen erfordern. Dies gilt umso mehr, wenn wir Tätigkeiten ausüben, bei denen unsere Augen unter schwierigen Bedingungen (z. B. bei ungünstigen Lichtverhältnissen) arbeiten oder sich häufig auf einen einzigen Punkt konzentrieren müssen.

Viele Faktoren, die meist mit unseren täglichen Gewohnheiten und unserer Arbeit zusammenhängen, beeinflussen den Zustand unseres Sehapparats. Sehr häufig tritt dieses Problem bei Menschen auf, die viel Zeit vor Bildschirmen und Displays von elektronischen Geräten verbringen. Daher klagt auch ein hoher Prozentsatz junger Menschen über dieses Leiden. Zunehmend wird das Phänomen der müden Augen, der schmerzenden Augen und der Sehstörungen auch bei Kindern beobachtet. Wie entsteht der Effekt der müden Augen?

Das Auge ist ein komplexes Gebilde, bestehend aus: dem Augapfel (mit Linse, Hornhaut, Iris und Netzhaut), dem Sehnerv (der die visuellen Reize weiterleitet), den Muskeln des äußeren AugesDas Auge wird durch den Sehnerv (der visuelle Reize weiterleitet), die äußeren Muskeln des Augapfels (die für die motorischen Fähigkeiten des Auges verantwortlich sind) und den Schutzapparat des Auges (in Form von Augenlidern, Wimpern, Bindehaut und der Tränendrüse, die Tränen produziert) gesteuert. Das korrekte Funktionieren des Auges wird vom Sehzentrum in der Großhirnrinde überwacht.

Der Schutzapparat des Auges hat die Aufgabe, das Auge vor negativen äußeren Einflüssen zu schützen. Während die Augenlider das Auge vor allem vor Verletzungen und zu starkem Licht schützen, schützen die von der Tränendrüse abgesonderten Tränen das Auge vor allem vor Mikroorganismen, Staub, Schmutz und Infektionen.

Wie bereits erwähnt, ist die Tränendrüse für die Produktion von Tränen verantwortlich. Sie werden kontinuierlich abgesondert und bilden einen so genannten Tränenfilm auf der Oberfläche des Augapfels. Der Tränenfilm wirkt als spezifisches Schmiermittel für den Augapfel und versorgt gleichzeitig die Hornhaut mit Nährstoffen und ist am Reinigungsprozess des Sehapparates beteiligt.

Sind die Augen starken negativen Einflüssen ausgesetzt oder werden sie über einen längeren Zeitraum angestrengt, kann die Tränenproduktion gestört werden. Der Tränenfilm ist dann gestört, was zu übermäßig trockenen Augen, erhöhter Anfälligkeit für Reizungen und Entzündungen, verschwommenem Sehen und einem Gefühl von Unbehagen und Müdigkeit in den Augen führt.

Müde Augen – Ursachen

Im Zeitalter allgegenwärtiger digitaler Geräte ist das Sehorgan der meisten von uns strapaziert, und das Problem des richtigen Sehens ist so häufig, dass es sogar die Jüngsten betrifft. Die bei weitem häufigste Ursache für visuelle Ermüdung ist das stundenlange Sitzen vor einem Monitor oder einem Telefonbildschirm. Es gibt sogar ein Syndrom, das eng mit dem modernen Lebensstil zusammenhängt, bei dem die meiste freie Zeit in Gesellschaft von Elektronik verbracht wird. Dieses Syndrom wird als Computer-Vision-Syndrom bezeichnet.

Es gibt jedoch auch andere Ursachen für eine Überanstrengung der Augen, darunter umwelt-, zivilisations- und krankheitsbedingte Ursachen. Häufig steht das Phänomen der Überanstrengung der Augen im Zusammenhang mit sehr monotonen Arbeiten oder Arbeiten, die ein hohes Maß an Wahrnehmungsfähigkeit, Wachsamkeit und Konzentration erfordern.

Mögliche Ursachen für eine Überanstrengung der Augen sind

• längeres Starren auf einen Fernseher, einen Computerbildschirm, ein Tablet oder ein Telefon,
• langes Arbeiten mit Blick auf ein und dasselbe Objekt aus einer bestimmten Entfernung,
• längeres Starren auf sehr weit entfernte Objekte,
• langes Lesen, insbesondere bei ungünstigen Lichtverhältnissen und beim Lesen von sehr kleinem Schriftbild,
• ständige oder häufige Exposition gegenüber künstlichem Licht,
• ständiger Aufenthalt in Räumen mit sehr niedriger Luftfeuchtigkeit,
• schlechte Auswahl oder Verteilung des Lichts im Raum (z. B. schlechte Auswahl oder Verteilung des Lichts im Raum (z. B. zu heller Bildschirm im Verhältnis zur allgemeinen Raumbeleuchtung, grelles statt diffuses Spotlicht, schlecht platzierte Lampen, die übermäßiges, auf die Augen gerichtetes Licht ausstrahlen),
• lange Autofahrten ohne Pausen,
• unausgewogene Ernährung,
• Mangel an bestimmten Vitaminen und Mineralien (vor allem an den Vitaminen A, E, C und Zink, Selen, Kupfer),
• verschmutzte Umwelt, Smog,
• häufiger oder längerer Kontakt mit Rauch,
• häufiger Aufenthalt in klimatisierten Räumen,
• Augenfehler,
• schlecht sitzende Brillen,
• allgemeine Erschöpfung
• bestimmte Krankheiten (insbesondere Zivilisationskrankheiten wie Bluthochdruck, Rheuma oder Diabetes),
• Allergien.

Brennen, Jucken, Schmerzen – die häufigsten Symptome für müde Augen

Wenn wir den Augenapparat überstrapazieren oder ungünstigen äußeren Einflüssen aussetzen, kommt es zu einem Mangel des Tränenfilms und die Abwehrfunktionen des Auges werden geschwächt. In der Folge treten eine ganze Reihe von akuten Symptomen auf.

Die häufigsten Symptome für ein übermüdetes, überbeanspruchtes Sehorgan sind:

• Juckreiz und Brennen in den Augen,
• Zusammenkneifen der Augen,
• Rötungen um die Augenlider,
• ein trockenes Gefühl in den Augen,
• das Gefühl eines Fremdkörpers unter den Augenlidern,
• dunkle Ringe und Schwellungen unter den Augen,
• verschwommenes Sehen,
• schmerzende Augen
• tränende Augen,
• Schweregefühl der Augenlider,
• Ansammlung von Eiter in den Augenwinkeln,
• Gefühl von Sand unter den Augenlidern,
• Kopfschmerzen.

Augenmüdigkeit und Syndrom des trockenen Auges

Die Ermüdung der Augen und die zunehmenden Probleme mit dem Sehapparat sind häufig eine Folge des so genannten Syndroms des trockenen Auges. Dabei handelt es sich um eine Gruppe von Symptomen, die infolge einer gestörten Tränenproduktion und einer erhöhten Tränenverdunstung auftreten, so dass der Tränenfilm zusammen bricht und die Augenoberfläche nicht ausreichend befeuchtet wird. Das Syndrom des trockenen Auges wird zunehmend als eigenständige Krankheit behandelt, die einer pharmakologischen Therapie unterzogen wird. Unbehandelt kann das Syndrom des trockenen Auges zu Komplikationen und dauerhaften Schädigungen des Auges führen.

Das Syndrom des trockenen Auges tritt in der Regel als Folge längerer Lese- oder Computerarbeit auf. In solchen Fällen sind die Augen lange Zeit auf eine Fläche konzentriert und blinzeln weniger häufig, was zur Austrocknung der äußeren Strukturen des Auges beiträgt.

Das Risiko, ein Syndrom des trockenen Auges zu entwickeln, steigt bei Menschen, die mit Autoimmun-, neurologischen und dermatologischen Erkrankungen sowie mit Diabetes, Glaukom und Rheuma zu kämpfen haben. Auch Menschen, die zwanghaft rauchen, sich gewöhnlich in klimatisierten Räumen aufhalten oder in Ländern mit trockenem und heißem Klima leben, sind häufiger betroffen. Manchmal wird das trockene Auge durch eine Funktionsstörung der Liddrüsen verursacht.

Die Hauptsymptome des Syndroms des trockenen Auges sind Brennen, ein Gefühl von Sand in den Augen, Sekretansammlungen im Bindehautsack, Augenschmerzen, Unbehagen beim Blinzeln und Photophobie. Die Symptome sind abends und nachts am stärksten ausgeprägt.

Um das Auftreten des Syndroms des trockenen Auges und seine direkte Auswirkung in Form von Sehermüdung und Sehstörungen zu vermeiden, lohnt es sich, vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen.

Vor allem ist es ratsam, bei der Arbeit am Computer Pausen einzulegen und den Abstand und die Einstellungen des Monitors entsprechend anzupassen. Das Lesen sollte nur bei geeignetem Licht erfolgen, einschließlich Pausen. Vermeiden Sie den Aufenthalt in einer Umgebung mit trockener oder verschmutzter Luft. Wenn Sie unter einem Syndrom des trockenen Auges leiden, empfiehlt sich die Verwendung von so genannten künstlichen Tränen. Das sind rezeptfreie Augentropfen mit befeuchtender, reinigender, reizlindernder und schützender Wirkung.

Wie man Augenmüdigkeit vorbeugen kann – unschätzbare Vorbeugung

Müde, juckende und schmerzende Augen gehören zu den Beschwerden, die sich mit den richtigen vorbeugenden Maßnahmen meist vollständig vermeiden lassen. Die systematische Pflege der Augen, die richtige Ernährung oder Nahrungsergänzung und die Anwendung einfacher Tricks in Zeiten starker Beanspruchung des Sehorgans ermöglichen es, lästigen Symptomen vorzubeugen.

9 einfache Tipps gegen die Ermüdung der Augen:

1. Verwenden Sie einen hochwertigen Monitor für Ihren Computer, stellen Sie Helligkeit, Schärfe, Kontrast, Auflösung und Schriftgröße richtig ein. Versuchen Sie, den Monitor in einem Abstand von etwa 70 cm zu Ihren Augen aufzustellen. Denken Sie daran, dass der Monitor nicht zu hoch sein sollte (die Oberkante des Bildschirms sollte sich unterhalb Ihrer Augen befinden). Er sollte auch nicht an einem Fenster stehen (es sei denn, es ist dunkel) und es sollte keine Spiegelungen geben.
2. Machen Sie bei der Arbeit am Computer Pausen. Es wird empfohlen, etwa alle Stunde eine Pause von 5 Minuten zu machen. Während dieser Pausen sollten Sie den Blick abwenden, am besten zum Fenster hin.
3. Achten Sie darauf, dass Sie ausreichend Licht zum Lesen haben. Legen Sie bei längeren Lesesitzungen kurze Pausen ein.
4. Tragen Sie an sonnigen Tagen eine getönte UV-Sonnenbrille.
5. Versuchen Sie, sich so wenig wie möglich in verrauchten, staubigen und stickigen Räumen aufzuhalten. Vermeiden Sie auch Smog.
6. Übertreiben Sie es nicht mit den Klimaanlagen und der Heizung in Ihrer Wohnung, Ihrem Büro und Ihrem Auto. Lüften Sie Ihre Wohnung häufig und benutzen Sie Luftbefeuchter.
7. Halten Sie Ihren Körper gut hydriert. Trinken Sie zu diesem Zweck etwa 2 Flüssigkeiten pro Tag.
8. Achten Sie auf eine gute Flüssigkeitszufuhr für Ihre Augen, z. B. indem Sie sie mehrmals täglich mit sauberem, lauwarmem Wasser oder mit Kochsalzlösung spülen.
9. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung. Versuchen Sie, viel grünes, gelbes, oranges und rotes Gemüse zu essen. Nehmen Sie auch viel Obst zu sich, insbesondere Heidelbeeren, Himbeeren, Brombeeren, Johannisbeeren, Aronia, Preiselbeeren, Erdbeeren, dunkle Trauben, Kirschen und Avocados. Greifen Sie auch oft zu Körnern und Samen, Leinsamen, Getreide, Kleie, Nüssen, Eiern, Fisch, Öl, kaltgepressten Ölen, Hülsenfrüchten.

Einfache Hausmittel gegen müde Augen – wie lassen sich die Symptome im Handumdrehen lindern?

Die folgenden Hausmittel können uns helfen, die Auswirkungen müder Augen schnell zu beseitigen:

• Teepackungen gegen müde Augen – 2 Teebeutel in etwa 100 ml kochendem Wasser aufbrühen. Nach dem Abkühlen auf die geschlossenen Augenlider auflegen. Nach 30 Minuten die Kompresse abnehmen.

• Kräuterkompressen gegen müde Augen – Kamille oder Ringelblume in Säckchen aufbrühen (ca. 75 ml kochendes Wasser für 2 Säckchen). Abkühlen lassen. Nehmen Sie die Beutel aus dem Wasser und legen Sie sie auf die Augenlider. Etwa eine halbe Stunde lang einwirken lassen.

• Augenlid- oder Kornblumenkompressen – 1 Esslöffel Augentrost oder Kornblume in 100 ml kochendes Wasser geben. Etwa 20 Minuten ziehen lassen, dann abseihen. Tauchen Sie 2 Wattepads oder Wattebäusche in die Flüssigkeit und legen Sie sie für eine halbe Stunde auf die Augenlider.

• Milchkompressen gegen müde Augen – gießen Sie eine kleine Menge lauwarme Milch in eine Schüssel. Tränken Sie 2 Wattepads darin und legen Sie sie auf die geschlossenen Augenlider. Etwa eine halbe Stunde lang einwirken lassen, dabei die Wattepads alle paar Minuten neu tränken.

• Kartoffel- oder Gurkenwickel gegen müde Augen und geschwollene Augen – eine abgekühlte Kartoffel oder Gurke auf einer feinen Reibe reiben. In 2 Teile teilen. In Gaze legen und auf die Augenlider auftragen. Für 20-30 Minuten einwirken lassen.

• Augenmassage – schließen Sie die Augen. Ziehen Sie die Augenlider an. Bei geschlossenen Augenlidern die Augen fest nach rechts bewegen, einige Sekunden lang halten, dann das Gleiche in die andere Richtung tun. Dann mit sauberen Fingern (Zeige-, Mittel- und Ringfinger) das obere Augenlid in leichten, kreisenden Bewegungen vom inneren zum äußeren Augenwinkel massieren. Massieren Sie die Haut unter dem Auge in umgekehrter Richtung – von außen nach innen. Verwenden Sie dazu am besten eine kleine milde Creme.

• Eiskompresse für die Augen – wickeln Sie 2 Eiswürfel in Mull ein und massieren Sie damit leicht die Haut um die Augen.

Was tun bei müden Augen – die besten Inhaltsstoffe für gutes Sehen in Augentropfen und Nahrungsergänzungsmitteln

Neben Hausmitteln und vorbeugenden Maßnahmen sind befeuchtende Augentropfen und Nahrungsergänzungsmittel, die das Sehorgan umfassend unterstützen, ein gutes Rezept für gesunde Augen und richtiges Sehen. Die wirksamsten und am häufigsten verwendeten Wirkstoffe in den Präparaten sind:

• Lutein – stärkt die Augen und schützt sie vor schädlichen Faktoren. Erhöht die Widerstandsfähigkeit des Sehapparats gegenüber blauem Licht. Durch seine antioxidativen Eigenschaften bekämpft es freie Radikale, die sich negativ auf die Sehkraft auswirken. Verringert das Risiko der Makuladegeneration und anderer Augenkrankheiten.

• Zeaxanthin – zeigt ähnliche Wirkungen wie Lutein. Es ist ein starkes Antioxidans, schützt vor ultravioletter Strahlung, stärkt die Sehkraft und wirkt den schädlichen Auswirkungen freier Radikale auf die Sehkraft entgegen. Es hemmt degenerative Prozesse des Sehorgans.

• Anthocyane – haben antioxidative Eigenschaften, dichten die Blutgefäße im Augenbereich ab und stärken das Sehorgan. Sie schützen die Augenzellen vor den schädlichen Auswirkungen der freien Radikale. Sie wirken sich positiv auf die Qualität des Sehvermögens aus.

• Vitamin A – ein starkes Antioxidans, das freie Radikale bekämpft, die den Augenapparat schädigen. Vitamin A hat eine positive Wirkung auf die Netzhaut. Es stärkt die Augen, macht sie widerstandsfähig gegen Ermüdung, beugt Nachtblindheit vor und verringert die Wahrscheinlichkeit von Augenkrankheiten.

• Beifuß – lindert die Symptome von Augenermüdung, schützt die Augen, reduziert Rötungen, Schwellungen und dunkle Augenringe.

• Natriumhyaluronat – ein Inhaltsstoff, der häufig in Augentropfen verwendet wird. Er befeuchtet das Auge perfekt und bekämpft die akuten Symptome der Augenmüdigkeit.

Ein reichhaltiges Nahrungsergänzungsmittel für eine verbesserte und bessere Funktion der Augen: Visitec

Ermüdung des Auges, Brennen, Rötung, Tränenfluss – wann sollte man einen Augenarzt aufsuchen?

In den meisten Fällen führt die Anwendung von Präparaten, Hausmitteln und vorbeugender Augenpflege zu zufriedenstellenden Ergebnissen. Wenn sich die Symptome jedoch trotz der Anwendung verschiedener Mittel weiter verschlimmern oder über mehrere Wochen anhalten , ist es ratsam, einen Augenarzt aufzusuchen.