Kräuter zur Senkung des Blutzuckerspiegels – prüfen Sie, welche die besten sind und wie man sie verwendet!

Kohlenhydratstörungen im Körper sind ein immer häufiger auftretendes Problem, das auf einen Überschuss an Kohlenhydraten mit hohem glykämischen Index in der Ernährung zurückzuführen ist. Eine langfristige Ernährung mit einem hohen Anteil an Einfachzuckern führt zu einer Insulinresistenz und damit zur Entwicklung der gefährlichen Krankheit Typ-2-Diabetes. Wer mit Blutzuckerspitzen zu kämpfen hat, sollte so früh wie möglich damit beginnen zu reagieren. Um den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, lohnt es sich, auf natürliche Methoden der Zuckerkontrolle zurückzugreifen, unter denen Kräuter eine Vorreiterrolle spielen. Viele von ihnen sind eine Fundgrube an bioaktiven Substanzen, die im Kampf gegen einen zu hohen Blutzuckerspiegel eine echte Hilfe sein können. Entdecken Sie die Palette der besten Kräuter zur Blutzuckersenkung!

Diabetes Typ II – eine Zivilisationsepidemie

Typ-2-Diabetes ist eine Stoffwechselerkrankung, die in den letzten Jahrzehnten zu einer der größten gesundheitlichen Herausforderungen der Welt geworden ist. Sie ist vor allem durch eine verminderte Empfindlichkeit der Zellen gegenüber Insulin und eine unzureichende Insulinproduktion der Bauchspeicheldrüse gekennzeichnet. Da die Bauchspeicheldrüse zu wenig von diesem Hormon ausschüttet, kann die Glukose nicht effizient zu allen Geweben und Zellen des Körpers transportiert werden, was wiederum zu dauerhaft zu hohen Blutzuckerwerten führt.

Diese Erkrankung betrifft vor allem Erwachsene, obwohl sie auch bei jüngeren Generationen immer häufiger diagnostiziert wird. Die Ursachen? Die Hauptursachen sind eine ungesunde Ernährung, Bewegungsmangel, ein Übermaß an Kalorien und Zucker sowie Stress.

Typ-2-Diabetes entwickelt sich langsam und verläuft oft symptomlos. Typische Symptome sind übermäßiger Durst, Heißhungerattacken, häufiges Wasserlassen, chronische Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Apathie, Schwäche, häufige Hautinfektionen und Sehstörungen.

Im Gegensatz zum Typ-1-Diabetes, der eine Autoimmunerkrankung ist und unabhängig von der Ernährung oder dem Lebensstil auftritt, ist der Typ-2-Diabetes weitgehend das Ergebnis ungesunder Lebensgewohnheiten. Durch eine entsprechende Umstellung der Lebensweise kann das Risiko des Auftretens von Typ-2-Diabetes erheblich gesenkt und die Lebensqualität der bereits Erkrankten verbessert werden.

Wie kann man den Blutzuckerspiegel mit natürlichen Methoden senken? 6 wirksame Methoden

Die Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels ist sehr wichtig für die Gesundheit, insbesondere für Menschen mit Typ-2-Diabetes. Neben der Pharmakotherapie gibt es zahlreiche natürliche Methoden, die das Diabetesmanagement unterstützen und Komplikationen verhindern können.

Hier sind sechs wirksame Möglichkeiten, den Blutzucker zu senken:

1. Achten Sie auf eine Ernährung, die reich an Lebensmitteln mit einem niedrigen glykämischen Index ist. Vermeiden Sie verarbeitete Kohlenhydrate, die den Blutzuckerspiegel schnell in die Höhe treiben, und greifen Sie stattdessen zu Vollkornprodukten, Gemüse und Obst mit einem niedrigen glykämischen Index.
2. Erhöhen Sie die Aufnahme von wichtigen Ballaststoffen. Ballaststoffe verlangsamen die Aufnahme von Zucker im Darm und tragen so zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels bei. Führen Sie mehr Gemüse, Samen und Vollkornprodukte in Ihre Ernährung ein.
3. Essen Sie Haferflocken zum Frühstück. Sie sind eine ideale Quelle für langsam verdauliche Kohlenhydrate, die den Blutzuckerspiegel stabilisieren und für ein längeres Sättigungsgefühl sorgen.
4. Greifen Sie regelmäßig zu Heilpflanzen. Die Senkung des Blutzuckerspiegels mit Kräutern ist eine wirksame Methode, insbesondere bei nicht fortgeschrittenem Diabetes, Insulinresistenz und Prä-Diabetes. Natürliche Präparate wie Zimt, Ingwer oder Bockshornklee können den Glukose-Insulin-Stoffwechsel sehr aktiv unterstützen und einer Hyperglykämie entgegenwirken. Sie müssen sie nur mit Ihrer Ernährung kombinieren und systematisch anwenden.
5. Trinken Sie vor den Mahlzeiten Apfelessig. Studien zeigen, dass Apfelessig den Blutzuckerspiegel nach einer Mahlzeit senkt, insbesondere wenn er Kohlenhydrate enthält.
6. Treiben Sie regelmäßig Sport. Körperliche Aktivität erhöht die Empfindlichkeit der Zellen gegenüber Insulin und fördert eine bessere Blutzuckerkontrolle. Wählen Sie Übungen, die Ihnen Spaß machen, damit Sie keine Probleme haben, ein regelmäßiges Trainingsprogramm aufrechtzuerhalten.

Kräuter zur Senkung des Blutzuckerspiegels, Kräuter bei Diabetes – wann sind sie besonders nützlich?

Kräuter zur Zuckersenkung lohnen sich vor allem bei leichten bis mittelschweren Blutzuckerstörungen. Sie eignen sich auch zur Unterstützung bei den ersten wahrgenommenen Episoden schneller Blutzuckerschwankungen, die sich beispielsweise in plötzlicher Schläfrigkeit nach einer Mahlzeit und Heißhungerattacken äußern.

Kräuter zur Senkung des Blutzuckerspiegels sind auch hilfreich bei Insulinresistenz, die durch eine gestörte Reaktion des Körpers auf Insulin gekennzeichnet ist, sowie bei Prädiabetes, wo sie die Entwicklung der Krankheit verlangsamen können. Wenn bei Ihnen Diabetes diagnostiziert wurde, sollten Sie jedoch vorsichtig sein und Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Kräuter in Ihre Therapie einbeziehen, um Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten oder eine Verschlimmerung der Krankheit zu vermeiden.

Die besten Kräuter zur Senkung des Blutzuckerspiegels

Die Steuerung des Kohlenhydrathaushalts und die Bekämpfung eines hohen Zuckerspiegels müssen sich nicht auf die Pharmakologie beschränken. Welche Kräuter unterstützen Sie am besten im Kampf um niedrigere Blutzuckerwerte?

Weiße Maulbeere

Der weiße Maulbeerbaum genießt in der Naturheilkunde seit Jahrhunderten einen guten Ruf, insbesondere im Kampf gegen hohen Blutzucker. Ihre Blätter enthalten Verbindungen, die die Wirkung von Enzymen schwächen, die für die Aufspaltung komplexer Kohlenhydrate in einfache Kohlenhydrate verantwortlich sind, und so einer postprandialen Hyperglykämie entgegenwirken. Die weiße Maulbeere reduziert also wirksam die Zuckerspitzen nach den Mahlzeiten.

Die Forschung bestätigt die blutzuckersenkenden Eigenschaften der weißen Maulbeere, so dass ein regelmäßiger Verzehr zu einer Senkung des Blutzuckerspiegels beitragen kann. Darüber hinaus trägt die Pflanze zur Senkung des Cholesterinspiegels bei, was für Diabetiker, die ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben, besonders wichtig ist.

DieWeiße Maulbeere verbessert auch die Empfindlichkeit des Gewebes gegenüber Insulin, was für Menschen mit Insulinresistenz von großer Bedeutung ist . Dies hat zur Folge, dass der Körper das Insulin besser nutzt und die Blutzuckerkonzentration stabiler ist. Der regelmäßige Verzehr von weißem Maulbeerbaum, sei es in Form von Tees oder Nahrungsergänzungsmitteln, kann ein wertvoller Bestandteil einer Behandlung sein, um Diabetes und seine Komplikationen in den Griff zu bekommen.

Löwenzahn

Löwenzahn ist eine Pflanze, die für ihre zahlreichen gesundheitsfördernden Eigenschaften bekannt ist, unter anderem für ihre Fähigkeit, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Die wichtigste Rolle in diesem Prozess spielt die Löwenzahnwurzel, die dank ihres hohen Gehalts an Inulin, einem natürlichen Präbiotikum, zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beiträgt. Inulin ist eine Art löslicher Ballaststoff, der nicht nur die Darmgesundheit unterstützt, sondern auch den Kohlenhydratstoffwechsel beeinflusst.

Der Verzehr von Löwenzahntee, insbesondere wenn er vor den Mahlzeiten getrunken wird, verzögert die Aufnahme von Kohlenhydraten aus der NahrungDie Aufnahme von Kohlenhydraten aus der Nahrung wird verzögert und damit der glykämische Index der verzehrten Nahrung gesenkt, was für Menschen mit Diabetes oder Insulinresistenz von Vorteil sein kann. Löwenzahn hat auch viele andere gesundheitsfördernde Eigenschaften, wie z. B. harntreibend, verdauungsfördernd und entgiftend, was ihn zu einem wertvollen Bestandteil einer gesunden Ernährung macht.

Zimt

Zimt ist nicht nur ein beliebtes Gewürz, sondern auch eine wirksame Hilfe bei der Blutzuckerkontrolle. Der systematische Verzehr von Zimtrindenextrakten kann den Blutzuckerspiegel bei Typ-2-Diabetikern, Prä-Diabetikern und Menschen mit Insulinresistenz deutlich senken .

Die Wirkstoffe der Zimtrinde, vor allem Zimtaldehyd, regen die Bauchspeicheldrüse zur Insulinausschüttung an und erhöhen die Empfindlichkeit der Zellen gegenüber Insulin. Infolgedessen wird die Glukose effizienter in die Gewebe transportiert, anstatt im Blutkreislauf zu zirkulieren. Zimt wirkt auch Blutzuckerspitzen nach einer Mahlzeit entgegen, indem er den Abbau von Kohlenhydraten im Verdauungstrakt verlangsamt.

Auf der Suche nach einem Mittel gegen erhöhten Blutzucker lohnt sich ein Blick auf das Nahrungsergänzungsmittel NuviaLab Sugar Control. Es enthält unter anderem Extrakte aus Ceylon-Zimt und Gurkenwachtel – zwei wirksame pflanzliche Inhaltsstoffe, die helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken.

Bockshornklee

Bockshornkleesamen haben hypoglykämische Eigenschaften, das heißt, sie verhindern, dass der Blutzuckerspiegel zu hoch bleibt. Die Wirkung des Bockshornklees ist auf seine einzigartige Zusammensetzung zurückzuführen, in der Wirkstoffe wie 4-Hydroxyisoleucin, Cumarin, Trigonellin, glukomannan und Galaktomannan enthalten sind.

Dank dieser Wirkstoffe reguliert der Bockshornklee den Insulinspiegel, dessen Aufgabe es ist, Glukose in die Zellen zu transportieren. Indem er die Gewebe für die Wirkung des Insulins sensibilisiert, trägt er dazu bei, dass der Körper die Glukose besser verwerten und den Blutzuckerspiegel senken kann.

Außerdem verlangsamt der Bockshornklee die Aufspaltung von komplexen Zuckern in Einfachzucker im Verdauungstrakt. Da er die Aufnahme von Kohlenhydraten aus der Nahrung hemmt, trägt er dazu bei, den Zuckerspiegel nach den Mahlzeiten stabil zu halten . Die Samen des Bockshornklees können Smoothies und gesundheitsfördernden Getränken zugesetzt oder in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden.

Salbei

Salbei ist eines der am meisten geschätzten Kräuter, das sich durch sein breites Wirkungsspektrum auszeichnet, darunter seine hervorragenden antiseptischen und adstringierenden Eigenschaften. Es hat sich herausgestellt, dass er auch bei der Stabilisierung des Blutzuckerspiegels aktiv ist, und zwar dank aktiver Verbindungen wie ätherisches Öl, Triterpene, Tannine, Flavonoide und Saponine.

Salbeiextrakte stimulieren den Rezeptor, der überschüssige freie Fettsäuren aus dem Blut eliminiert, und erhöhen so die Empfindlichkeit des Gewebes gegenüber Insulin. Dadurch ist der Körper besser in der Lage, die Aufnahme von Glukose zu bewältigen. Das Ergebnis ist eine Normalisierung des Zuckerspiegels. Salbei verbessert auch die Verdauungsprozesse und reguliert den Stoffwechsel, was für Menschen mit Störungen des Kohlenhydratstoffwechsels wichtig ist.

Brennnessel

DieBrennnessel ist eines der vielseitigsten Kräuter, das unter anderem bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels eingesetzt wird. Das Brennnesselblatt enthält eine Reihe wertvoller Substanzen (u. a. Quercetin und Kemferol), die zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels beitragen. Einer der wichtigsten Wirkmechanismen der Brennnessel ist die Verzögerung der Aufnahme von Zucker aus dem Verdauungssystem in das Blut. Auf diese Weise wirkt das Kraut Zuckerspitzen nach den Mahlzeiten entgegen.

Die Brennnessel hat auch eine positive Wirkung auf die Funktion der Bauchspeicheldrüse, was für Menschen mit Störungen des Kohlenhydratstoffwechsels wichtig ist. Die Brennnessel hat noch viele weitere wertvolle Eigenschaften: Sie verbessert den Stoffwechsel und die Verdauung, stärkt das Immunsystem und regt die Entgiftung des Körpers an. Dank seiner phenolischen Verbindungen und großen Mengen an Chlorophyll hat er eine starke antioxidative Wirkung.

Wie verwendet man Kräuter zur Senkung des Blutzuckers?

Kräuter mit blutzuckersenkenden Eigenschaften können in Form von Aufgüssen oder Abkochungen konsumiert werden, je nachdem, welcher Teil der Pflanze den pflanzlichen Rohstoff darstellt.

Abkochungen werden aus den härteren Teilen der Kräuter, wie Wurzel, Rhizom, Stängel oder Rinde, hergestellt. Diese sollten einige Minuten lang bei geringer Hitze gekocht werden, um die wertvollen Wirkstoffe zu extrahieren.

Zarte Pflanzenteile wie Kraut, Blütenstände, Knospen und Blätter werden zur Herstellung von Aufgüssen verwendet – übergießen Sie die Kräuter einfach mit kochendem Wasser und lassen Sie sie etwa 10 Minuten lang zugedeckt ziehen.

Denken Sie daran, dass bei Kräuterbehandlungen die regelmäßige Anwendung entscheidend ist. Kräuter mit zuckersenkenden Eigenschaften sollten dreimal am Tag getrunken werden. Die Aufgüsse oder Abkochungen sollten unmittelbar vor den Mahlzeiten getrunken werden.

Weniger bekannte pflanzliche Inhaltsstoffe bei erhöhtem Blutzucker

Neben den oben genannten bekannten Kräutern gibt es auch eine Reihe weniger bekannter Heilpflanzen, die ebenfalls den Blutzuckerspiegel senken können.

Hier sind die Kräuter, auf die es sich besonders zu achten lohnt:

• Gurmar – ein Kraut, das als „Zuckerzerstörer“ bekannt ist. Es verringert die Aufnahme von Glukose im Darm und unterdrückt den Heißhunger auf Süßes.
• Berberis – enthält große Mengen an Berberin, das die Insulinempfindlichkeit der Zellen verbessert und zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beiträgt.
• Wacholder – seine Früchte helfen, den Zuckerspiegel zu senken und unterstützen die Funktion der Bauchspeicheldrüse.
• Kreuzkraut – wirkt ähnlich wie Insulin und trägt zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels bei.
• Gurkenkraut – ist eine Pflanze mit stark hypoglykämischen Eigenschaften, die die Aufnahme von Zucker aus der Nahrung hemmt.