Phytoöstrogene – pflanzliche Äquivalente von Östrogenen und ihre positiven Auswirkungen auf die Gesundheit und Schönheit von Frauen

Phytoöstrogene sind Pflanzenstoffe mit außergewöhnlichen Eigenschaften. Indem sie den Hormonspiegel in unserem Körper normalisieren, befreien sie uns von lästigen Symptomen und beeinflussen unsere Stimmung positiv. Sie können auch unsere Schönheit in vielen Aspekten verbessern, einschließlich der Modellierung des Busens. Phytoöstrogene kommen in vielen Kräutern vor, sie können auch in einigen Lebensmitteln enthalten sein. Konzentrierte Extrakte aus Pflanzen, die reich an Phytoöstrogenen sind, sind auch in zahlreichen Nahrungsergänzungsmitteln für Frauen enthalten. Erfahren Sie mehr über die Eigenschaften von Phytoöstrogenen, prüfen Sie, wann Sie sie verwenden sollten und welches ihre ergiebigsten Quellen sind.

Pflanzliche Hormonspender – die Bedeutung der Phytoöstrogene für unseren Körper

In pflanzlichen Organismen, wie auch im menschlichen Körper, werden Stoffe produziert, deren Aufgabe es ist, die Prozesse des Wachstums und der Entwicklung zu regulieren. Beim Menschen sind dies Hormone, bei Pflanzen – Phytohormone. Es zeigt sich, dass Phytohormone aufgrund ihrer identischen Struktur und Wirkungsweise die gleichen Funktionen im menschlichen Körper übernehmen können wie die eigenen Hormone. Dies gilt vor allem für die weiblichen Sexualhormone, darunter das wichtigste weibliche Hormon, das Östrogen.

Es gibt eine große Gruppe von Pflanzen (u.a. verschiedene Kräuter, Gemüse, Früchte, Getreide), die mit Östrogen-Äquivalenten, d.h. Phytoöstrogenen ausgestattet sind. Diese einzigartigen organischen Verbindungen ahmen das Östrogen nach und tragen so zur Regulierung der Konzentration der weiblichen Hormone im Körper bei. Indem sie das hormonelle Gleichgewicht wiederherstellen, verbessern sie die Funktion des Fortpflanzungssystems und helfen, Beschwerden loszuwerden, die aus einem niedrigen Östrogenspiegel resultieren.

Gleichzeitig übernehmen Phytoöstrogene aber auch andere Funktionen, für die in unserem Körper natürlicherweise Östrogen zuständig ist. Sie verbessern die Funktion praktisch des gesamten Systems, einschließlich: Regulierung des Körpergewichts, Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einigen Krebsarten und Osteoporose, und haben einen positiven Einfluss auf die Stimmung und das Aussehen.

Lebensmittel, die Phytoöstrogene enthalten, Östrogene in Lebensmitteln

Die reichhaltigste Quelle für weibliche Sexualhormonäquivalente sind Samen von Hülsenfrüchten, einschließlich, aber nicht beschränkt auf Sojabohnen. Die Rolle der Phytoöstrogene in dieser Pflanze übernehmen die Isoflavone, die zur Gruppe der Bioflavonoide gehören, wie Genistein, Daidzein und Glycitein.

Aufgrund ihrer guten Bioverfügbarkeit und ihrer den menschlichen Hormonen analogen Wirkung können Soja-Isoflavone ein wirksames Mittel sein, um den Hormonhaushalt zu normalisieren und die mit Hormonmangel verbundenen quälenden Symptome (z.B. in den Wechseljahren) zu reduzieren.

Der Gehalt an Isoflavonen in Soja kann variieren, je nachdem, um welches Produkt es sich handelt. Sojamehl, Sojaflocken, isoliertes Sojaprotein und Sojabohnen enthalten die meisten Isoflavone.

Sojaprodukte wie Tofu, tempeh, Sojasprossen, Sojagetränke, Sojajoghurt und Sojapasta enthalten kleinere Mengen an Isoflavonen.

Neben den Isoflavonen spielen auch andere Pflanzenstoffe die Rolle von Phytoöstrogenen, unter denen die Lignane besonders wichtig sind. Sowohl von der Struktur als auch von den Funktionen her sind die Lignane biologisch mit den Östrogenen kompatibel, was ihnen erlaubt, die gleiche Arbeit im System zu leisten und hormonelle Störungen zu beseitigen. Eine sehr reiche Quelle von Lignanen sind Leinsamen und Leinsamenmehl.

Eine weitere Gruppe von Phytoöstrogenen sind die Cumestane, die unter anderem in Bohnen, Sojabohnen und Alfalfa vorkommen.

Zu den besten Quellen von Phytoöstrogenen gehören auch zahlreiche Kräuter, darunter eine der häufigsten Wiesen- und Feldpflanzen – der Rotklee.

Lebensmittel, die pflanzliche Östrogene (Phytoöstrogene) enthalten

• Leinsamen,
• Sojabohnen,
• Linsen,
• Hummus,
• Erbsen,
• Bohnen,
• Puffbohnen,
• Leinsamenöl,
• Sonnenblumenkerne,
• Sesam,
• Nüsse und Mandeln,
• Haferflocken, Roggenflocken und andere Cerealien,
• Kleie,
• Reis,
• Sprossen,
• Trauben,
• Rotwein,
• Äpfel,
• Birnen,
• getrocknete Aprikosen,
• Kirschen,
• Kirschen,
• Blaubeeren,
• Maulbeeren,
• Spinat,
• Knoblauch,
• Zwiebeln,
• Squash,
• Brokkoli.

Kräuter, die Phytoöstrogene enthalten

• Rotklee,
• Wilde Süßkartoffel,
• hops,
• Fenchel,
• Bockshornklee,
• weiße Weide,
• Angelika,
• Grüner Tee,
• Alfalfa,
• Pueraria mirifica,
• schwarze Malve.

Progesteron in der Ernährung, progesteronreiche Produkte

Die wichtigsten weiblichen Geschlechtshormone sind Östrogen, Progesteron und Prolaktin. Östrogen ist für die Ausformung der Geschlechtsmerkmale und der weiblichen Figur (einschließlich des Brustwachstums) sowie für die Regulierung des Menstruationszyklus verantwortlich. Und eine der Hauptfunktionen von Prolaktin ist die Produktion von Muttermilch nach der Geburt des Kindes.

Progesteron hingegen ist ein Hormon, das besonders für schwangere Frauen und solche, die bald Mutter werden wollen, wichtig ist. Progesteron ist notwendig, damit der Eisprung stattfinden kann, es ermöglicht der befruchteten Eizelle, sich in der Gebärmutter einzunisten und ist für die Aufrechterhaltung der Schwangerschaft verantwortlich. Außerdem sorgt Progesteron zusammen mit Östrogen für die Regelmäßigkeit der Menstruation und die richtige Länge des Zyklus.

Bei manchen Frauen tritt ein Progesteronmangel auf, der sich in unregelmäßigen Regelblutungen, aber auch in Fruchtbarkeitsstörungen und der Unfähigkeit, eine Schwangerschaft zu bekommen und zu erhalten, äußern kann. Es liegt im Ermessen des Arztes, ob er mit der Einnahme von Progesteron beginnen möchte. Viele Menschen sind jedoch an natürlichen Wegen interessiert, den Spiegel dieses Hormons auszugleichen. Wie kann man den Progesteronspiegel mit Nahrung erhöhen?

Bei der Normalisierung des Niveaus von Progesteron im Körper können uns Phytohormone helfen, die in Kräutern wie wilder Yamswurzel, Mönchspfeffer, Rotklee vorkommen. Obwohl die primäre Funktion dieser Substanzen darin besteht, den Östrogenspiegel zu regulieren, können sie auch den Progesteronspiegel positiv beeinflussen. Im Allgemeinen optimieren Phytohormone die Konzentration dieser beiden Hormone und helfen, das richtige Gleichgewicht zwischen ihnen wiederherzustellen.

Um den Progesteronspiegel zu erhöhen, lohnt es sich auch, vermehrt Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen, die reich an solchen Inhaltsstoffen sind wie:

• Vitamin E,
• Vitamin B6,
• Vitamin C,
• Ballaststoffe,
• Zink,
• Magnesium,
• Omega-3-Säuren,
• L-Arginin.

Phytoöstrogene – Eigenschaften und Wirkungen

Phytoöstrogene unterstützen das endokrine System und helfen, das richtige Niveau bestimmter Sexualhormone wiederherzustellen. So normalisieren sie die Libido, regulieren die Fortpflanzungsfunktionen, verbessern die weiblichen Eigenschaften im Aussehen und verlängern die Jugend.

Phytoöstrogene weisen darüber hinaus eine Reihe weiterer wertvoller Eigenschaften auf, wie z. B.:

• antioxidative Eigenschaften,
• bakteriostatische Eigenschaften,
• antiallergisch,
• antientzündlich,
• antivirale und antifungale Eigenschaften,
• Unterstützung des Skelettsystems, Schutz vor Osteoporose,
• Verringerung des Krebsrisikos (insbesondere hormonbedingte Krebsarten wie Brustkrebs),
• Regulierung des Blutdrucks,
• Senkung des Niveaus des schlechten Cholesterins,
• Verbesserung des Kohlenhydratstoffwechsels,
• positive Wirkung auf die Blutgefäße,
• Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z. B. Arteriosklerose),
• Verlangsamung von Alterungsprozessen,
• Unterstützung des Nervensystems,
• Verbesserung des Hautzustandes,
• Schutz der Kollagenfasern, Hemmung der Faltenbildung und -vertiefung.

Phytoöstrogene und der Menstruationszyklus

Da Phytoöstrogene, nachdem sie in unser System gelangt sind, die gleiche Aktivität wie menschliche Sexualhormone zeigen (etwas schwächer, aber identisch), können sie für Frauen hilfreich sein, die ihren Menstruationszyklus auf natürliche Weise normalisieren wollen. Wenn der Östrogen- und Progesteronspiegel im Körper gestört ist, kann es zu Menstruationsstörungen kommen (z. B. die Periode tritt unregelmäßig auf, die Zyklen sind zu kurz oder zu lang, die Blutung ist zu spärlich oder zu stark). Phytoöstrogene binden, ähnlich wie Östrogene, an Östrogenrezeptoren der hypothalamischen Neuronen und beeinflussen die Eierstockfunktion. Indem sie ihre Arbeit anregen, stabilisieren sie die Häufigkeit und Fülle von Blutungen.

Phytoöstrogene und Menopause

Eine natürliche Phytoöstrogen-Behandlung kann eine wirksame Unterstützung für Frauen in der Perimenopause und eine Alternative zur sogenannten Hormonersatztherapie sein. Wie wir wissen, nimmt mit dem Alter der Östrogenspiegel bei Frauen ab, was zu einer allmählichen Einstellung der Eierstockfunktion, Menstruation und Verlust der Fortpflanzungsfähigkeit führt.

DieMenopause ist für die meisten Frauen eine schwierige Zeit. Durch die hormonellen Turbulenzen haben wir mit vielen ungünstigen Symptomen zu kämpfen, wie z.B.: Stimmungsschwankungen, Hitzewallungen, Kopfschmerzen, notorische Müdigkeit, Schlafstörungen, Reizbarkeit, Schweißausbrüche, Konzentrationsprobleme, Herzklopfen, geringe Libido, Weinkrämpfe, Angst und Unruhe.

All diese lästigen Symptome können durch die Verwendung von Kräutern oder Präparaten mit Phytoöstrogenen gelindert werden, die eine Nachahmung der Östrogene sind und sich in unserem Körper wie diese verhalten, uns helfen, das hormonelle Gleichgewicht wiederzuerlangen und uns gut zu fühlen.

Phytoöstrogene – die Risiken

Phytoöstrogene sind Substanzen, die aus Pflanzen gewonnen werden, daher wirken sie auf unseren Körper auf eine empfindliche Art und Weise, entsprechend unserem natürlichen Rhythmus. Dies ändert jedoch nichts an der Tatsache, dass sie biologische Aktivität zeigen, das Hormonsystem und zahlreiche Prozesse in unserem Körper beeinflussen. Im Allgemeinen sind sie sichere Substanzen und bergen nicht das Risiko von negativen Nebenwirkungen. Wenn wir jedoch mit schwerwiegenderen hormonellen Störungen zu kämpfen haben oder an einigen Krankheiten leiden, sollten wir einen Arzt konsultieren, bevor wir eine Phytoöstrogen-Kur beginnen.

Phytoöstrogene – Tabletten und Kapseln. Ein natürlicher Weg, mit Frauenproblemen umzugehen

Es gibt eine große Gruppe von Nahrungsergänzungsmitteln, deren Rezeptur auf Phytoöstrogenen basiert. Abhängig von der Art unseres Problems und dem Zweck der Phytoöstrogen-Behandlung kann uns geholfen werden durch

• Präparate zur Linderung von Wechseljahrsbeschwerden (z. B. Climea Forte),
• Präparate, die die weibliche Libido steigern und die vaginale Lubrikation verbessern (z. B. Femin Plus),
• Vorbereitungen zur Straffung und Vergrößerung des Brustvolumens (z. B. BoomBreast, Maxi Bust).

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Quellen:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25160742/
https://www.healthline.com/health/phytoestrogens
https://www.medicalnewstoday.com/articles/320630
https://www.medicalnewstoday.com/articles/317516
https://www.medicalnewstoday.com/articles/320266